教练我想打篮球!
来源:澳门十六浦-澳门十六浦赌场-澳门十六浦线上官网 发布时间:2019-11-28 22:49:33

  首先,篮球是技巧性和实践性很强的运动,从NBA流行的打法上就可以看得出来,以前流行以中锋为主导的内线打法, 而现在则都以外线、小阵容打法为主,并且篮球这项运动, 你练的越多,就学的越快,并且其中有许多技巧,你是通过看书或者是看视频永远都无法学习到的。只有你亲身去实践、运用了才能有心领神会的感觉。

  运球的话应该就是打篮球的基本功了,初学者一般从单手运球开始慢慢改变频率,练熟之后就可以练双手运球,进而发展成连套动作.胯下运球,交叉运球,背后运球等等一系列帅气的动作啦。

  其次,投篮的话是得分的重要手段,在得分区域内投掷篮球,投篮本身没什么好说的,但进阶的投篮方式有很多种,像科比的经典后仰跳投,需要很大的腰腹力量,要多练才能使用.同样像麦迪的干拔等一系列也是一种很有效的投篮方式,能够防止对方封盖.除了通过改变姿势来避免盖帽,提高弧度和射速也是有效的方法,像库里的快速射篮也是他很少被封盖的原因之一。

  最后,过人是突破进行下一步选择的方式,也是球场上拉开空间的方式,过人方式就是通过运球,节奏,试探步和三威胁等欺骗对手防守时失去他的身位,继续突破.突破可以选择继续面框上篮,也可以突破分球给空位的队友进行得分。

  运球应该就是打篮球的基本功了,初学者一般从单手运球开始慢慢改变频率,练熟之后就可以练双手运球,进而发展成连套动作.胯下运球,交叉运球,背后运球等等一系列帅气的动作啦。

  得分的重要手段,在得分区域内投掷篮球,投篮本身没什么好说的,但进阶的投篮方式有很多种,像科比的经典后仰跳投,需要很大的腰腹力量,要多练才能使用.同样像麦迪的干拔等一系列也是一种很有效的投篮方式,能够防止对方封盖.除了通过改变姿势来避免盖帽,提高弧度和射速也是有效的方法,像库里的快速射篮也是他很少被封盖的原因之一。

  过人是突破进行下一步选择的方式,也是球场上拉开空间的方式,过人方式就是通过运球,节奏,试探步和三威胁等欺骗对手防守时失去他的身位,继续突破.突破可以选择继续面框上篮,也可以突破分球给空位的队友进行得分。

  毫无疑问,运球是篮球的基本功之一,是你和球同时移动的一种方式,不会运球的人几乎可以说是不会打篮球的人,好的运球可以让你来去自如。运球主要作用手腕和手指的柔和力度,从而让球控制在你的股掌之间,运球没有好的技巧,需要夜以继日练习,找感觉,从而达到人球合一。

  投篮是篮球场上最基本的得分方式之一,也是最省力得分方式之一。精准的投篮可以让团队事半功倍!投篮的技巧在于姿势,教科书的投篮要达到大臂与身体垂直,小臂与大臂垂直,手掌于小臂垂直。当然不同人有不同人舒服的投篮动作,但是投篮一定要用手腕发力,手指控制方向。尽量不要用大臂去发力,除非是超远距离投篮!投篮也需要多次数的练习,从而形成肌肉记忆!

  对于日常玩家来说,上篮是命中率最好的得分方式,其特点在于出手点在离篮筐最近的地方。离篮筐越近得分越容易是一个永远不会变的道理。但是上篮的难度在于控制脚步节奏,以及离篮筐越近面对的防守越严密。上篮需要踏出两步后起跳,用手腕将球“抖”进篮筐。当然整个过程需要躲避对面球员的防守。

  扣篮对于一般人来说很难做到,只有身高到一定程度或者弹跳到一定程度的才能做到。基本垂直起跳如果小臂能碰到篮筐就可以完成扣篮。扣篮也不是想象中那么容易,扣篮会伴随着滞空,如果控制不好容易扣在篮筐上弹出来。当然普通人尝试扣篮一定要注意不要受伤,没经过训练的人扣篮非常容易受伤。

  当你运球技术达到一定水平的时候可以尝试胯下运球或者交叉运球。这种高级的运球方式目的就是摆脱防守从而达到过人的目的。练习胯下运球可以通过联系8字运球或者交叉步运球等等。

  欧洲步是在三步上篮的过程中,三步通过s形走位摆脱防守人,假设我们的投篮手是右手,通常第一步先朝右跨一步,再朝左跨一步,相当于每一步都在改变行进方向,然后通过反手上篮或者拉杆上篮终结进攻!欧洲步通过改变持球方向来迷惑对手,很受小伙伴们的青睐!

  后仰跳投是起跳后重心后移的跳投,从而避免被防守者封盖,后仰跳投对腰腹力量要求很高,如果没有一定的腰腹力量,后仰的动作很难让你将球顺利的投出去。

  后撤步跳投是在运球前进过程中突然后撤投篮,使得防守者由于惯性继续向前从而与持球者拉开距离,避免被封盖。后撤步投篮要求持球人的运球技术要高,收放自如,否则做出后撤动作的时候无法收住球从而失败。

  篮球的技术有很多,我只列举了一些最基本的。篮球技术需要无数次反复的磨炼,有时候某一项技术有了超出常人的高度就能让你在球场上有一席之地!